อาหารเพื่อสุขภาพ

ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย มีคำแนะนำจากหลายสำนักให้กินนั่น ห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝาก ARICH88 หาแหล่งข้อมูลดีๆให้ให้ทุคนได้อ่าน

1. กินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง

2. เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น คนเราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (ยกเว้นในรายที่ไตทำงานผิดปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว

4. เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

5. บอกลาขนมและของกินจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทน วิตามิน และกากใยในผลไม้ มีประโยชน์กว่าไขมัน และน้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ

6. สร้างความคุ้นเคยกับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องที่เคยคิดว่าเป็นอาหารนก ได้มีการศึกษาและค้นคว้าแล้ว พบว่า ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

7. จัดน้ำชาให้ตัวเอง ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้ว ช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30%

8. กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณต้องพยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย

9. เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่าย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด

10. กินถั่วให้เป็นนิสัย ทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณต้องกินทุกวัน วันละสัก 2 ช้อน ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าของว่างก็ทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญๆ หลายชนิด ต่างพากันไปชุมนุมอยู่ในถั่วเหล่านี้ ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรกินครั้งละมากๆ เพราะมีแคลอรี่สูง อาจทำให้อ้วนได้

แต่ถ้าอยากได้แหล่งที่ทำเงินหรือการเงินมั่นคง ปลอดภัย ไว้ใจได้ คลิกมาได้เลย มีน้องๆแอดมินดูแล 24 ชม. arich88.club

ตอบคำถาม ตั้งคำถามใหม่

โพสต์โดย : minnie เมื่อ 24 พ.ย. 2566 18:01:02 น. อ่าน 117 ตอบ 1

RE : อาหารเพื่อสุขภาพ

มีเว็บพนันออนไลน์ที่ดีที่สุด เเนะนำ ทุกท่าน ดังนี้

สายปั่นสล็อต แจ็คพอตแตก ทุกทุกวัน
joker gaming | joker
MEGA888
918kiss | เกมยิงปลา
Slotciti | ACE333

สำหรับสายชอบเสี่ยงโชค หวยเราก็มีให้แทง
2255Bet
HuayClub

918Kiss สมัคร สล็อตออนไลน์
Ufabet สล็อตออนไลน์
คาสิโนออนไลน์ แทงบอลออนไลน์
SA Gaming Gold Deluxe Joker Gaming Sexy baccarat GAME HALL
joker game ผลบอลสด ผลวอลเลย์บอล ผลบาสสด ผลมวย
Sexybaccarat สมัคร Sexybaccarats
sexy bacara Sexy Gaming เซ็กซี่ บาคาร่า

สำหรับใครก็ตามที่สนใจสมัครเล่นเว็บ ฟุตบอลออนไลน์ Kickoffbet พร้อมให้คำแนะนำและรับแทงบอลสด บอลเต็ง1000 บอลเต็ง บอลสเต็ป สเต็ป4 สเต็ป 7 บอลชุด บอลเดี่ยว บอลไหล เรตบอล ราคาบอล ผลบอลสด ดีที่สุด พร้อมยกขบวนรูปแบบการเดิมพันมากมายมาแบบจัดเต็ม โดยมีคู่การแข่งขันให้เลือกเล่น เฉลี่ยต่อสัปดาห์กว่า 750 คู่ นอกเหนือจากนี้ยังมีในส่วนของการให้บริการ Live คาสิโน ภาพจริงคมชัดส่งตรงจากบ่อนถึงหน้าจอท่านตลอด 24 อาทิ เช่น สล็อต Joker123 ( โจ๊กเกอร์ ) หรือ JOKER ในค่าย joker gaming Sexy Baccarat เซ็กซี่บาคาร่า ไก่ชนออนไลน์ บาคาร่า sa gaming sa ACE333 COPA88 ศูนย์รวมสล็อต 918kiss SlotXo ( สล็อตxo ) Pussy888 Gclub slot ( จี คลับ สล็อต) หรือ gclub88888 และ g888 เว็บสล็อตออนไลน์ เราก็มีให้บริการ Bigwin88 อาทิ Pussy888 918KISS SLOTXO STAR VEGAS

ตอบโดย : rambo-87 เมื่อ 8 พ.ย. 2562 12:33:11 น. ตอบคำถาม

Member Login

ลืมรหัสผ่าน | สมัครสมาชิกใหม่

ดูฟุตบอลออนไลน์